| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
 Добавлено: Пт Сен 17, 2010 11:41 pm Заголовок сообщения: |
 |
|
В смысле мышц
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
romanista
йа фонатко
Зарегистрирован: 24.08.2010
Сообщения: 467
Откуда: Armenia
|
| Добавлено: Пт Сен 17, 2010 11:46 pm Заголовок сообщения: |
|
|
_________________
user number 666 |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Сб Сен 18, 2010 2:53 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| TroubleMaker писал(а): | | Здесь кто-нибудь качался/качается? |
ну типа я)) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Del Piero
Аnticonformista
Зарегистрирован: 18.09.2008
Сообщения: 6217
Откуда: Рязань
|
| Добавлено: Сб Сен 18, 2010 5:59 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| TroubleMaker писал(а): | | Здесь кто-нибудь качался/качается? |
Пресс только порой |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 4:32 pm Заголовок сообщения: |
|
|
genj
Есть секреты? Типа питания, подходов и прочего?
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:03 pm Заголовок сообщения: |
|
|
TroubleMaker
у тебя программа есть? или ты просто ходишь и поднимаешь всё что лежит?))
самое главное правильно питаться и соблюдать режим сна.
насчёт питания хочется сказать,что лучше исключить из рациона всякую ебалу типа кокаколы,чипсов,бухла и т.п.
Ешь здоровую пищу ,чем больше белка и углеводов тем лучше.Кушать лучше раз 6-7 в день,каждые два часа.
пысы:а чо вдруг решил качаться?
Последний раз редактировалось: genj (Пн Сен 20, 2010 5:11 pm), всего редактировалось 1 раз |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
6-7 раз? Ох ты ё! А если я не хочу стать огромным, просто форму поднабрать. Вроде как поднимаю все, что лежит , только каждый раз на разные группы мышц
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
romanista
йа фонатко
Зарегистрирован: 24.08.2010
Сообщения: 467
Откуда: Armenia
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:09 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| genj писал(а): | | Кушать лучше раз 6-7 в день,каждые два часа. |
так растолстеешь до неведомых размеров просто
_________________
user number 666 |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
| romanista писал(а): | | так растолстеешь до неведомых размеров просто |
если жрать и потом лежать на диване то да,это всё превратится в жир.
а вот если качаться, то в мышцы. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
romanista
йа фонатко
Зарегистрирован: 24.08.2010
Сообщения: 467
Откуда: Armenia
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:18 pm Заголовок сообщения: |
|
|
genj
и это верно, да
_________________
user number 666 |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:20 pm Заголовок сообщения: |
|
|
genj
Сколько ты весишь?
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:37 pm Заголовок сообщения: |
|
|
TroubleMaker
68 где-то 
а ты? и скока у тебя жим лежа,приседания со штангой? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:42 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Я 63, жим лежа пробовал только раз(всего 2 раза пока отходил) вроде по 15 кг брал, не приседал, с позвоночником есть проблемы.
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:45 pm Заголовок сообщения: |
|
|
genj
68 и при том, что ешь 7 раз в день?
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:48 pm Заголовок сообщения: |
|
|
TroubleMaker
не, у меня с питанием дикая проблема.у меня три раза-то не получается поесть((
| TroubleMaker писал(а): | | вроде по 15 кг брал |
 т.е. ты полтинник жал,фигасе. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:54 pm Заголовок сообщения: |
|
|
genj
Как так? Палка весит 20 кг??
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 5:57 pm Заголовок сообщения: |
|
|
бля, наврал 15 это гантели, а штангу по 6
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 6:04 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Гриф весит 20 кг.
| TroubleMaker писал(а): | | а штангу по 6 |
по 6 чего?)) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
TroubleMaker
Augustus
Зарегистрирован: 24.11.2008
Сообщения: 3420
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 6:05 pm Заголовок сообщения: |
|
|
по 6 кг(5+1)
_________________
Everybody like to be
in my place instead of me
cause I?m the king of Bongo
baby I?m the king of Bongo Bong |
|
| Вернуться к началу |
|
|
genj
Солнц))
Зарегистрирован: 07.07.2007
Сообщения: 8506
|
| Добавлено: Пн Сен 20, 2010 6:11 pm Заголовок сообщения: |
|
|
чота ты халтуришь))
ебани 30 кг т.е. на гриф повесь два блина по 5 кг и сделай 6 повторений по 5 подходов. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
